Cincinnati. Toni, 11 ans, s'entraîne à la boxe avec son frère aîné, Jermaine. Dans le gymnase, elle remarque les répétitions d'une troupe de danseuses. Le gymnase vide, Toni tente de reproduire leurs mouvements de danse. Jermaine l'encourage à rejoindre la troupe. Aux essais, les deux leaders, Legs et Karisma, insistent sur l'importance du collectif et des entraînements. Dans les vestiaires, Toni écoute les adolescentes plus âgées parler de leurs histoires amoureuses. Elle sympathise avec deux jeunes recrues, Maia et Beezy. Pendant une répétition, Legs fait un malaise et est hospitalisée. Puis c'est au tour de Karisma d'être prise de convulsions... Le lendemain, Toni s'entraîne seule et commence à maîtriser la chorégraphie. La répétition est annulée. Restées seules au gymnase, Toni et Beezy essayent leur costume de scène. La coach soupçonne l'eau du robinet du centre d'être la cause des crises. Toni se fait percer les oreilles par Beezy et Maia. Celles-ci font remarquer à Toni que seules les filles plus âgées sont en proie à des crises. Mais, plus tard, Maia en subit une. Toni, qui s'est disputé avec Beezy, retire ses boucles d'oreilles. L'eau n'étant pas la cause des crises, une conseillère rencontre les membres de la troupe. Pendant son entretien, Beezy a une crise. Toni sèche la répétition. Après être restée dans la piscine vide du centre, elle retourne dans le gymnase et commence à flotter en l'air. En transe, elle réalise la chorégraphie devant la troupe.