Sans emploi et en dépression, au grand dam de son épouse Claire, Bertrand remarque, à la piscine municipale, un groupe de quadras et quinquagénaires pratiquant la natation synchronisée, sous l'autorité toute relative de Delphine, ancienne gloire de la discipline et membre des Alcooliques Anonymes. Il y a là, entre autres, Laurent, au caractère colérique, Marcus, vendeur de piscines au bord de la faillite, Simon, musicien de rock qui n'a jamais rencontré le succès, et Thierry, employé à la piscine. Leur niveau laisse à désirer, mais Bertrand se joint à eux et, malgré les moqueries de son beau-frère Thibault, se prend au jeu. Tandis que la compagne de Laurent le quitte, Simon s'efforce de renouer le contact avec sa fille ado, Lola, et Marcus prend conscience de la situation de son entreprise. Bertrand, quant à lui, a accepté un job de vendeur dans le magasin de Thibault, qui le méprise ostensiblement. Les amis s'inscrivent aux championnats du monde de natation synchronisée masculine, et s'entraînent assidûment. Quand Delphine replonge dans l'alcool, Amanda, son ancien binôme, paraplégique depuis un accident, prend le relais et soumet les amis à un entraînement drastique. John, agent hospitalier d'une vingtaine d'années, se joint à eux. Après que Bertrand, excédé, s'est battu avec Thibault, les amis, accompagnés de Delphine, Amanda et Lola, partent à bord du van de Simon pour la Norvège... où, contre toute attente, ils remportent le titre. ì leur retour en France, ils sont fêtés par leurs proches.